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当身体出现这些变化,说明你缺水了

作者:xieqiong 时间:2020-09-11 09:53:50 来源: 南农养生网_电子游戏埃及夺宝赚钱_国际赌场下注中心_正规现金赌场游戏 南农养生网_电子游戏埃及夺宝赚钱_国际赌场下注中心_正规现金赌场游戏
文章导读

  水是生命之源,一旦身体缺水,很容易罢工,及时补充水份十分重要。但是对大多数人来说,可能每天都是口渴了才会主动喝水,虽然口渴时身体最直接的信号就是缺水,但是身体还会发出其他一些信号来提醒你,即使此时没有口渴,建议也要及时补水,不要等到身体出现问题才开始重视。

  出现哪些变化,是身体缺水了?
  大便会出现异常,小便颜色呈深黄,大便呈干结,很难排便,这是暗示身体缺水的信号,当人体摄取食物后,身体会吸收食物中的营养和水分,把食物残留物排出体外,一旦缺水,排便过程中就会缺少这样的润滑,大便会变干,拖拉久了还可能引起便秘;而此时肾脏的浓缩尿液甚至会阻碍尿液的分泌,使其颜色随尿液浓度的增加而加深。

  头痛头晕的感觉,脑细胞在运转的过程中会产生代谢废物,但它自身不能承受这些酸性物质,而且能够及时清理干净,而当大脑为清除这些垃圾而缺水时,就会发出指令为自己输送更多的血液,这会导致头沉,如果增加的血量仍然无法满足脑对水分的需求,就很容易引起偏头痛,此时即使你不渴,建议也要及时饮水。

  肌内还会出现痉挛的情况,有可能导致腿抽筋,身体长期缺水,体内电解质很容易紊乱,人在锻炼时或锻炼后,肌内很容易出现持续性痉挛的情况,这也提醒你及时补水。
  水份充足,人的皮肤也会水灵灵的,富有弹性,如果缺水,皮肤的弹性就会下降,变得特别干燥,尤其是脸部,甚至会有一些皮屑掉下来,每个人体内的水分大部分都是通过毛孔蒸发的,即使没有出汗也会流失水分,如果此时不及时补水,皮肤可能还会发痒,时间长了,还容易引发其他皮肤问题。
  机体缺水不仅是机体自身的表现,还会影响人的情绪,人容易心烦意乱、焦虑不安,这些都可能使大脑发出信号,提示其活动区域内缺水,你需要及时饮水。

  适时补充水分,并非让你猛灌,喝水时尽量避免暴饮暴食,小口喝更有利于机体的吸收,应适量补充水分;建议喝温水,更能促进人体的吸收,过热容易烫伤,冰水对脾胃有一定的伤害。千万不要等到口渴才喝水,口渴时身体已缺水,最好养成定时喝水的好习惯,每天饮用水量约1500-1700毫升为宜。

  总之,身体这些异常或者是在提醒你要及时喝水,不只是口渴时需要补水,如果长期忽视补水,可能还会引来一连串的健康隐患,得不偿失,大家要知道补水的重要性,并科学合理地补水。

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